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好消息! 好消息! 首度「正念幸福課網路課」來了喔!

日期: 2017-04-10

 【正念幸福課網路課】是首次為廣大熱愛暨想學習正念的遠近朋友們所為您貼心設計的正念課程,網路學習,便利、安靜、自由、無界限,既可獨處自在學習,亦可與團體分享討論,歡迎大家一起來參加, 讓生活處處充滿正念

 

 * 課程目的及

【課程目的】透過正念覺察力的培育,找回內在本有的智慧與力量,培養了解自我與世界的智慧以及對自己和他人的慈善,從而能面對生活中的壓力、困境與挑戰,提升情緒管理能力,並發掘生命的豐富與意義。

【課程特色】體驗式教學;各種正念覺察練習和正念伸展運動;團體分享討論;每日回家練習與生活中的培育等。

 

*網路課程特色

1.      網路無遠弗屆無地域限制,方便遠方想學習的朋友。

2.      省卻交通成本及舟車往返的辛勞。

3.      可享受自由自在與獨處、安靜的學習空間。

4.      「走到哪、學到哪」,體驗生活處處是正念。

5.      小班教學,充分指導。

 

*課程介紹

每週一次、每次2.5小時的連續八週的團體課程。每週的課堂中,學員將學習培育注意力與覺察力的方法,並討論運用正念面對、處理生活中的壓力、起伏與困境;課後,學員需落實日常生活中的練習;課程培育每個人本有內在的豐富資源,強化以正念為基礎的自我調節機能,以培養健康行為及心理、情緒復原力,並在往後的生活中能持續學習與運用。八週中包含一日正念約7.5小時的練習。

 

*課程授課方式與教學目標

【授課方式】

透過網路視訊,以練習為主的體驗式授課,兼採用團體的分享討論與講授。

【教學目標】

1.更有效地面對與處理生活中的種種壓力,降低壓力引起的負面影響。

2.更有效地調節情緒與注意力,提升情緒管理能力、自信與幸福感。

3.更自在、從容地面對生命中所遭遇的挑戰與困境。

4.更清晰地覺察自己與世界,活在此時此地,發現生命的美好。

5.用嶄新的觀點面對自己與人生。

 

■主辦單位:臺灣正念發展協會

 

■日期時間:

A班】 2017/ 517起至712 (每週三)晚上7:009:30

授課老師:郭瓈灔 老師

B班】 2017/ 519起至714 (每週五)晚上7:009:30

授課老師:楊天立 老師

(講師資格:美國麻州大學醫學院正念減壓心身醫學暨師資專業訓練合格教師,具備全球一致標準之正念減壓(MBSR)完整指導資格)

 

【助理老師】周大禾 老師、江秉翰 老師

 

■適合對象:

1.      身處種種壓力下的一般大眾。

2.      希望改善緊張、憂鬱、焦慮、失眠、慢性疲勞等之上班族、學生、家庭照護者等。

3.      對於提升專注力、情緒管理能力、抗壓性、人際溝通能力、復原力、創造力等有興趣者。

4.      希望學習調整生活步調、自我關愛等方法,以安定身心、平衡生活、增進幸福感者。

5.      對正念運用有興趣之心理、醫護、教育、社工等專業人士。

6.      希望了解當代以正念為基礎的注意力與覺察力培育的一般大眾。

 

■課程地點:在你覺得安靜、舒適、不受打擾的、獨處的地方

 

■報名時間:即日起到201758日止(名額有限,額滿為止)。

■課程費用:學費8,500元(含課程講義)

 

■優惠方案:以下身份學費6,800

早鳥優惠(5/2前完成報名繳費)、兩人團報、協會會員、現職學生(請出示學生證)

 

■報名方式:

【詳細課程資訊及報名表請按此連結】https://goo.gl/6vdn17

【臺灣正念發展協會官網報名】https://www.mindfulness.org.tw

■上課設備:

設備需求:速度良好的網路,請安裝ZOOM以及配備攝影鏡頭與麥克風等之手機、平板電腦、筆記型電腦或桌上型電腦,以供上網連線上課。

課程使用平臺:ZOOM請於課前下載 ,並且參閱操作說明,課前會向大家提供進入zoom的連結及會議ID。課程開始前會提前測試,測試時間另行通知。

ZOOM下載安裝:https://goo.gl/lqJNlO

ZOOM操作說明:https://goo.gl/z02tlE

 

■聯絡方式:

聯絡電話:(022261-0404  

聯絡手機:0933801693 林小姐

聯絡信箱:mindfultaiwan@gmail.com