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正念幸福八週工作坊

日期: 2019-12-16

 《正念幸福課》是由台灣正念發展協會資深正念師資群,以《正念減壓MBSR》為基礎,融合正向心理學、佛教心理學,所發展出更適合東方人生活型態與文化素養的八週團體工作坊

《正念幸福課Mindfulness-Based Well-Being Curriculum, MBWC》不是一個單純講師教,學員聽的課程,而是透過每週一次,每次2.5小時,連續八週的團體課程,帶領你學習培育注意力與覺察力的方法,並懂得覺知→接納→面對你當下的情緒,轉而運用正念的方法找出適合的解決方法,處理生活中與工作上的壓力、起伏與困境,將壓力轉為助力,發展出屬於自己的幸福人生

「正念課」不是靈性宗教性課程,也並非潛能激發或正向思考。「正念」是一種清楚覺知的能力,是你自身就具備,但不曾被重視或未曾系統性深度發展的心理特質與能力。正念幸福課透過從動靜的體驗練習中,一步步引導你找回並發展內在覺知、仁慈感恩與自我照顧力量的身心智慧,提升對心智慣性模式覺知力,提高情緒管理能力,進而有效的處理種種人生壓力與困難。透過日常生活行為正念反思,進而走向保護自己、守護他人的幸福人生。反思生命無常議題,發掘生命豐富意涵及如何好好活的重要性,進而用新視野面對自己與人生

適合對象

  • 身上背負著許多壓力,覺得人生好累,喘不過氣的人
  • 個性容易緊張、憂鬱或焦慮的人
  • 容易積累情緒、厭倦於陰晴不定的心情,希望能重新找回愛自己的心的人
  • 苦惱於長期失眠或慢性疲勞,希望能夠自然的睡著或提高睡眠品質的人
  • 面對親人間的關係或同事間的問題,常覺得情緒難以控制,想尋找方法的人
  • 面對困頓的人生,常常覺得人生不幸福的人
  • 對於提升專注力、情緒管理力、抗壓性、人際溝通力、復原力、創造力等有興趣者
  • 希望學習調整生活步調、自我關愛等方法,以安定身心、平衡生活、增進幸福感者
  • 希望有更好的方法與親子、家人相處,讓愛更緊密
  • 對正念運用有興趣之心理、醫護、教育、社工等專業人士

課程主題

每週一次,一次2.5小時

  • 說明會 免費正念初體驗,課程說明會

為了幫助您更清楚瞭解什麼是正念,而正念是否符合您的須求,我們特地為您準備了多場免費課程說明會,讓您能更無擔憂的決定是否為自己準備這趟正念學習;說明會屬正式課程的一部分,欲上課者建議您全程參加。 

  • 第一週 正念是什麼?活在當下的力量
  • 第二週 看的方式:發現不同的風景
  • 第三週 當下的力量與祝福的奇蹟
  • 第四週 發現已有的幸福:感恩的喜悅
  • 第五週 智慧的回應:有效的壓力回應與迅速的復原力
  • 第六週 正念溝通與人際關係
  • 正念日 一日正念靜默練習
  • 第七週 嶄新的視角
  • 第八週 正念新人生

2020年開課日期

・三月班3/314/74/144/214/285/55/9() (正念日9:30-16:30)5/125/19,每週二19:00-21:30

月班7/157/227/298/58/128/198/22 (正念日9:30-16:30)8/269/2,每週三19:00-21:30

・十月班10/1510/2210/2911/511/1211/1911/21() (正念日9:30-16:30)11/2612/3, 

     每週四19:00-21:30

課程地點】於捷運站附近之教室,開課前一週進行通知

主辦單位】臺灣正念發展協會

活動報名
https://tmdamft.wordpress.com/mbwc/
**早鳥優惠實施中,名額有限,邀請您儘早上網報名

活動洽詢】黃小姐 0911 964 994mindfultaiwan@gmail.com