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正念飲食一日工作坊

日期: 2019-12-16

告訴您如何「覺察自己為什麼吃,比吃什麼、怎麼吃更重要!」協助您重新建構與飲食和體重的均衡和正向關係,讓每一口都成為自在的享受和愛自己的練習

面對飲食問題與體重控制,除了藥物 和選擇抗拒之外,其實你有更好的選擇!

「吃」本來是件幸福的事,但隨著年紀增長、生活方式日益多元,現代人對 「吃」 卻出現了諸多的 「禁忌」,不能吃高溫油炸、不能吃高甜、不能吃高鹽、不能過量又不能吃的不營養,說是要活的健康就得要這必須吃、這不能吃、那不能吃…,甚至對體重較斤斤計較的人,對吃了覺得「不應該」吃的東西,而產生情緒性或壓力性的罪惡感與焦慮感…。當身、心、食的關係被裂解,該吃什麼,怎麼吃都成了幸福的煩惱。飲食的習慣可能帶來對食物的貪著、厭惡或偏執,甚至暴食、不足,帶來身心的不適、疾病等…

由此,在2020年,我們很榮幸邀請到台灣首屆正念飲食覺知訓練(MB-EAT)合格教師,在台灣北、中、南各地,正式推出【正念飲食覺知訓練MB-EAT一日工作坊】,將帶領一般社會大眾學習、瞭解,並學會運用這套由 珍‧克里斯特勒(Jean Kristeller)博士所創之正念飲食覺知訓練(Mindfulness-BasedEating Awareness Training,簡稱MB-EAT)。它提供一套實證有效的方法,藉由認識自己進食當下的情緒,用不批判的方式瞭解自身的飲食習慣,建立合適的進食模式,最終能得到享受食物,維持體態與健康,還能紓解壓力,達到心靈平靜的效果。從行為科學和營養學的觀點,透過每週2.5小時的時間,帶著您一步一步重塑與食物之間健康新關係,是有飲食管理需求者一生必學!

若您撥不出時間或預算來完整學習【正念飲食覺知訓練MB-EAT十週課程】,那麼【正念飲食覺知訓練MB-EAT一日工作坊】會是您的最佳選擇!

適合對象
A類:一般大眾:
・為體重苦惱的人;
・生活壓力大,習慣靠吃東西減壓的人;
・總在減肥,好不容易瘦下來但很快又復胖的人;
・以壓抑食慾的方法控制飲食的人
・為心靈撫慰或躲避內心痛苦而不自覺把吃當作拖延時間方法的人;
・長期進食過量(暴食)或進食不足(厭食)的人;
・常因三餐吃很快或飲食不定時而導致消化系統失常的人;
・尋求健康飲食習慣的人

B類:專業助人工作者:
・從事體重管理的專業人士;
・從事飲食管理的醫務工作者;
・從事進食障礙臨床服務的醫務工作者 ;
・從事正念減壓教學、正念認知療法應用與教學的助人工作者

課程內容簡介
正念飲食將透過系統式的方式帶您認識內在智慧與外在智慧:
1. 什麼是正念飲食?
2. 培養正念飲食習慣:食物沒有好壞之分
3. 鍊結真正的飢餓感:是什麼讓你咬下第一口?
4. 飽足卻不滿足:什麼讓你繼續吃第二口?
5. 培養外在智慧:讓你吃得自在的知識

開班日期
・台北班:2020年3月28日(六)
     2020年6月6日(六)
・台中班:2020年9月5日(六)
・台南班:2020年5月9日(六)
・高雄班:2020年8月29日(六)


課程地點】課程地點會於開課日一週前發布予報名學員

課程費用
此系列課程為達最佳課程品質,採精品小班制限額招生,額滿為止
課程原價:NT$ 5,500

台北班早鳥優惠:NT$4,700
台中台南高雄首推早鳥優惠:NT$4,000
(以上優惠截止:每班開課日前20天止。協會會員可再折NT$500元)


活動報名https://bit.ly/2Rz6iZV
**早鳥優惠實施中,即刻報名!

主辦單位臺灣正念發展協會


活動洽詢黃小姐 0911 964 994
mindfultaiwan@gmail.com