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正念幸福三日密集課程

日期: 2019-12-16

我們了解現代人生活忙碌時間有限,標準的八週正念課程(8-Week),課程時間前後約跨二個月,很難二個月中同一時間不缺席,因而無法親身參加八週正念課程體驗。因此開設此「正念幸福三日密集課程」(3-Day Intensive Program in MBWC,將八週課程濃縮至三日,只要一個三天連假週末,便能透過充實而輕鬆的學習,親身體驗正念靜觀的核心技巧,並擁有練習的體驗,進而帶入至生活中的應用

正念幸福課(MBWC)是由臺灣正念發展協會正念引導訓練師師資群,共同所發展出的八週正念團體課程,是臺灣在地化研發的正念課程,主要是以西方主要正念課程像是八週正念減壓法(MBSR)等的各種主要正念訓練為基礎,融入融合正向心理學、佛教心理學中的(1)慈心祝福,(2)感恩練習、(3)將正念融入生活倫理面向的修習、和(4)對生命意義的反思等元素設計而成,目的是建構一個更適合東方人生活型態與文化素養的八週團體工作坊

「正念課」不是靈性宗教性課程,也並非潛能激發或正向思考。「正念」是一種清楚覺知的能力,是你自身就具備,但不曾被重視或未曾系統性深度發展的心理特質與能力。正念幸福課透過從動靜的體驗練習中,一步步引導你找回並發展內在覺知、仁慈感恩與自我照顧力量的身心智慧,提升對心智慣性模式覺知力,提高情緒管理能力,進而有效的處理種種人生壓力與困難。透過日常生活行為正念反思,進而走向保護自己、守護他人的幸福人生。反思生命無常議題,發掘生命豐富意涵及如何好好活的重要性,進而用新視野面對自己與人生


適合對象

  • 對於提升專注力、情緒管理力、抗壓性、人際溝通力、復原力、創造力等有興趣者
  • 希望學習調整生活步調、自我關愛等方法,以安定身心、平衡生活、增進幸福感者
  • 希望有更好的方法與親子、家人相處,讓愛更緊密
  • 對正念運用有興趣之心理、醫護、教育、社工等專業人士
  • 身上背負著許多壓力,覺得人生好累,喘不過氣的人
  • 個性容易緊張、憂鬱或焦慮的人
  • 容易積累情緒、厭倦於陰晴不定的心情,希望能重新找回愛自己的心的人
  • 苦惱於長期失眠或慢性疲勞,希望能夠自然的睡著或提高睡眠品質的人
  • 面對親人間的關係或同事間的問題,常覺得情緒難以控制,想尋找方法的人
  • 面對困頓的人生,常常覺得人生不幸福的人


課程內容介紹

天數

第一天

第二天

第三天

主題

正念相逢

發現當下的力量

接納情緒

以智慧回應壓力

正念人際

邁向正念心生活

上午

正念相逢

正念概介

五感覺知練習

身體掃瞄1

呼吸覺知練習

正念伸展1

身體掃瞄

聽思正念

情緒覺知

慈心祝福

正念伸展

無揀擇覺知

換位練習

說與聽的正念

將正念融入生活面向的修習

午餐

正念午餐

正念午餐

正念午餐

下午

認知與抽離的視角

正念伸展1

呼吸與身體覺知練習

感恩的奇蹟

正念步行1

聽或看的練習

無揀擇覺知

探討壓力與身心反應

正念步行2

聽思與情緒的正念練

反思生命意義

邁向正念下一站

 

2020年課程日期

  • 台北五月班:2020年5月29日(五)~5月31日(日),共計24小時
  • 台北九月班:2020年9月25日(五)~9月27日(日),共計24小時
  • 台南三月班:3/28(六)pm1-5、3/29(日)am9-pm5)、4/11(六)pm1-5、4/12(日) am9-pm5,共計24小時


【課程地點】台北市捷運站附近,開課日前另行通知

主辦單位臺灣正念發展協會

活動洽詢課程洽詢:黃小姐  0911 964 994;mindfultaiwan@gmail.com


課程報名https://bit.ly/2PNmVP8

      **早鳥優惠實施中,名額有限,邀請您儘早上網報名